Tuesday, July 24, 2012

Quick update

As salam.....

rasanya dah lama Chek x bersiaran....bukan aper...kekangan masa yang tidak mengizinkan....walau apapun Chek ingin mengucapkan selamat berpuasa dan MAAF ZAHIR BATIN.Semoga bln ini membawa keberkatan kepada rakan2 TTC semua dan semoga usaha kita diberkati Allah.Amin.....


Tuesday, July 3, 2012

Diet update

As salam

040709 0810hrs

Huhuhu...setelah lama "behiatus" ari nie Chek nak update sket pasal diet chek

1stly,semalam "kawan baik @ migrain" Chek  sejak sekolah kembali menyerang Chek....huhuhu....
chek BP(blood preasure) naik tinggi menjulang2....nasihat Dr aka Boss Chek....silalah:
  1. Diet seimbang & bersenam
  2. Kurangkan Stress
  3. Pastikan tidur mencukupi & tidur yang berkualiti

2ndly,ari ni (040712) bos Chek suruh periksa balik BP Chek....kalo masih tinggi gak...Dia nak prescribe ubat darah tinggi....HURM........

So,sebagai permulaan ari nie Chek
  1. Start balik buat sit-up(25x sit up) lepas bangun tidur
  2. Start amik roti bran-wheatmeal gardenia + tuna + air Susu yogurt Bliss(perisa kiwi) untuk breakfast
  3. Kurangkan tidur diwaktu tgh.


p/s: Hehehehehe....susah betul kalo keje ngan clinic kesihatan nie....asik kena bebel jer ngan bos pasal pemakanan...