Monday, May 28, 2012

Diet & senaman update

As salam....

Quick update setelah ber"hiatus" selama beberapa minggu...ari nie Chek kembali untuk update blog ni....
  1. pada 25/5/2012- Chek berjaya menyertai "Jazzercise" selama 1jam di Office.
  2. Diet-kurangkan pengambilan nasi pada sebelah malam,lebihkan buah2an dan sayur2an.
  3. Belajar kawal /seimbangkan pengambilan kalori = aktiviti harian.
  4. Belajar kawal nafsu makan.
  5. Belajar melakukan senaman sekurang2nya 3 kali seminggu selama 1 jam.

Hehehehehe.....hopefully, bln depan dapatlah capai target berat ideal..

Berat semasa: 65 kgs
Berat Idaman : pengurangan at least 0.05 % daripada berat semasa.

 

5 comments:

  1. hi puteri...

    cuba2 la gi aerobik...really berkesan utk turun berat bdn...saya pon mcm tu jugak,doktor siap pesan soh turunkan kadar lemak....Alhamdulillah, sungguhpon xdpt berat ideal,tp perununan tu nmpak..;).....teruskan usaha puteri!!! u can do it!!

    ReplyDelete
    Replies
    1. Hi Syazni...Tq sebab bg cadangan yang bernas...heheheheh...Tq hak sebab bagi support...Yeah....We can Do IT.....

      Delete
  2. Replies
    1. heheheheh...Jom...chayooik sekali :)

      Delete
  3. gud luck yer puteri..senaman apa tu?la ni tgah glemer tarian zombaa..:)

    ReplyDelete