Monday, May 28, 2012

Diet & senaman update

As salam....

Quick update setelah ber"hiatus" selama beberapa minggu...ari nie Chek kembali untuk update blog ni....
  1. pada 25/5/2012- Chek berjaya menyertai "Jazzercise" selama 1jam di Office.
  2. Diet-kurangkan pengambilan nasi pada sebelah malam,lebihkan buah2an dan sayur2an.
  3. Belajar kawal /seimbangkan pengambilan kalori = aktiviti harian.
  4. Belajar kawal nafsu makan.
  5. Belajar melakukan senaman sekurang2nya 3 kali seminggu selama 1 jam.

Hehehehehe.....hopefully, bln depan dapatlah capai target berat ideal..

Berat semasa: 65 kgs
Berat Idaman : pengurangan at least 0.05 % daripada berat semasa.